Achtsamkeit –
Das Blau hinter dem Grau (MBCT)

Ein Kursprogramm zur Rückfallprophylaxe nach Depressionen (MBCT – Mindfulness based Cognitive Therapy)

Stimmungstiefs bewältigen – die seelische Gesundheit stärken

Die Praxis der Achtsamkeit ist eine Möglichkeit, für die seelische Gesundheit aktiv zu werden. Durch ein systematisches Training der Wahrnehmung für sich selbst lernen Sie, belastende Gedanken und Gefühle frühzeitig zu erkennen und aus Grübelschleifen, Selbstabwertungen und dem Verlorengehen in Frustrationen auszusteigen. Stattdessen üben Sie sich in einer Haltung von Wohlwollen und Akzeptanz für sich selbst und für das, was in diesem Moment gegenwärtig ist. So können sich neue Antworten auf alte Muster zeigen.

Hintergrund

Der Kurs ist eine Variante des MBSR-Programmes von Jon Kabat-Zinn. MBCT wurde in England von Psycholog*innen für Menschen nach einer behandelten Depression zur Rückfallprophylaxe entwickelt. Die Schulung der Achtsamkeit durch verschiedene Formen der Meditation verbindet sich hier mit Elementen aus der kognitiven Therapie.

Der Kurs ersetzt keine psychotherapeutische Behandlung. Eine Teilnahme für Frauen*/Menschen* in einer akut depressiven Phase ist nicht sinnvoll.

Rahmen

Persönliches Vorgespräch

• 8 wöchentliche Termine à 2,5 Stunden zuzüglich eines vierstündigen Übungsnachmittags
• Kursmaterialien inkl. Audioanleitungen für das Üben zuhause
• Persönliches Nachgespräch und ein Nachtreffen in der Gruppe
• Kosten: 150,00 – 200,00€ (subventionierter Preis)

Sie können sich gerne als Interessentin* vormerken lassen und werden dann über den neuen Kurstermin informiert.

Übungstermine und Vertiefungsangebote für ehemalige Kursteilnehmerinnen*

Wenn Sie bereits an einem MBCT-Kurs teilgenommen haben, können Sie an Übungsterminen oder Vertiefungsangeboten teilnehmen. Gemeinsames Üben, Austauschen und neue Anregungen helfen, das Erlernte aufzufrischen und sich zu unterstützen.

Download: Flyer „Achtsamkeit – Das Blau hinter dem Grau“

Die Termine unserer aktuellen Kursangebote finden Sie unter Aktuelles.